Hazandrano Herring efa nohanina mangatsiaka miaraka amin'ny atody
Toetoetra
- Loko:Mena, Mavo, Maitso
- tsiro:Fitambaran'ny hareng sy atody capelin izay manana loko mahafinaritra, vaovao nefa tsy toy ny trondro miendrika trondro, misy sosona maro, marikivy sady mamy.
- Akora ara-tsakafo:Manankarena phospholipida ny hareng, ary misy fiantraikany mahagaga amin'ny fahasalaman'ny fo, mampihena tsikelikely ny tosidra sy mampihena ny tahan'ny atherosclerosis, ary misy fiantraikany tsara amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny foetus mandritra ny fitondrana vohoka; ankoatra izany, ny kalsioma manankarena ao amin'ny hareng dia afaka misoroka ny fahosan'ny taolana.
Manankarena mineraly, singa madinika ary proteinina ny akoran'ny trondro Capelin, ary misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny fikarakarana azy. Manadio ny aty sy manala ny afo ary mampamirapiratra ny maso ihany koa izy, indrindra ho an'ny mason'ny ankizy madinika.
Resipe atolotra
Hering voatetika miaraka amin'ny sushi atody trondro
Manomàna harengy vaovao sy efa mangatsiaka miaraka amin'ny atody. Manomàna vary ho an'ny sushi, lambam-baravarankely ho an'ny sushi, ahidrano ary fitaovana hafa toy ny antsy, lasitra sns. Apetraho eo ambony vary fisaka ny atody harengy efa mangatsiaka miaraka amin'ny atody ary ahodino ary tetehina miaraka amin'ny saosy salady, ketchup, saosy wasabi, sns. Na afangaro amin'ny vary ny atody harengy efa mangatsiaka miaraka amin'ny atody ary apetraho ao anaty lasitra mba hanaovana ny endrika sushi anao manokana.
Hering voatetika miaraka amin'ny salady trondro
Manomàna akora avy amin'ny hazan-dranomasina toy ny saumon, makamba ary legioma manta toy ny salady sy ravina shiso izay mifanaraka tsara amin'ny herring mangatsiaka misy atody. Ampio amin'ny saosy ireo akora efa voaomana ary afangaro mba hahazoana sakafo matsiro sy ambany kaloria izay tonga lafatra ho an'ireo izay manao régime.
