Fangaroana voankazo voankazo vita amin'ny feny miaraka amin'ny roe
Toetoetra
- Loko:Mena, mavo, maitso
- Tsiro:Ny fitambaran'ireo Herring sy Capelin Roe miaraka amin'ny loko mahafinaritra, tsy misy hazandrano, tsy misy hilalao, crisp ary mamy.
- Akora ara-tsakafo ara-tsakafo:Ny herring, manankarena amin'ny phospholids, dia manana fiantraikany mahagaga amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, mihena tsikelikely ny tosidra ary mampihena ny tahan'ny atherclerosis, ary misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny fampandrosoana ny atidohan'ilay foetus mandritra ny fitondrana zaza mandritra ny fitondrana am-bohoka mandritra ny fitondrana am-bohoka. Ankoatr'izay, ny votoatin'ny kalsioma manan-karena dia mety hisorohana ny osteoporosis.
Capelin Roe, manankarena mineraly, singa sy proteinina ary proteinina, dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamana sy ny fikarakarana hoditra. Izy io koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanadiovana ny atiny ary manala ny afo sy mampamirapiratra ny maso, indrindra ho an'ny mason'ny ankizy kely.
Recipe Recipe
Voasarimakirana miaraka amin'ny trondro roe sushi
Manomàna famenonam-bolo sy volom-borona vaovao misy vary, sushi bamboo ambainy, setroka ary bobongolo sns ary saosy misy saosy, saosy saosy, snc.or roe ao anaty vary ary apetraho ao anaty bobongolo mba hanamboarana ny endrinao sushi.
Salady voankazo misy salady trondro
Manamboara akora an-dranomasina toy ny salmon, prawns ary legioma masiaka toy ny lettuce sy shiso ravina izay mandeha tsara miaraka amin'ny valan-javamaniry voan-javamaniry ary mifangaro amin'ny sakafo kaloria sy ambany izay lavorary ho an'ny sakafo matsiro sy ambany.
