Horita mangatsiaka
Toetoetra
1. Ny votoatin'ny proteinina amin'ny horita dia avo be, ary ambany ny tavy.
2. Manankarena amin'ny proteinina, matavy, gliosida, kalsioma, phosphore, vy, zinc, selenium sy vitaminina E, vitaminina B, vitaminina C ary ny otrikaina hafa, dia azo ampiana amin'ny sakafo be dia be.
3. Ny horita dia manankarena amin'ny asidra bezoar, izay mahatohitra ny havizanana, mampihena ny tosidra ary manalefaka ny lalan-drà.
Recommended Recipe
Salady horita
Hetezo ny lay horita sy ny lohany ary ampio salady hazan-dranomasina na ceviche.
Horita natono
Afanaina menaka anana iray sotrokely na roa ao anaty lafaoro amin'ny afo lehibe mandra-pahavaratra.Asio tapa-horita ary andrahoy mandra-pahavoky tsara sy mangatsiatsiaka, 3 minitra eo ho eo.Mihodina ary mivolontsôkôlà amin'ny lafiny iray, 3 minitra eo ho eo.Asio sira ary arosoy araka izay tiana.
